Hello :] Mam 19 Lat 187 cm Wzrostu 75 Kg Wagi Staz ... Hmmm zaden dopiero zaczynam przyogde z Ciężarami . Jak Widac Powinnem Popracowac Nad Masa dlatego tez ulozylem Trening na Mase ktory prosilbym abyscie Ocenili poniewaz jestem początkujacy i Napewno pojawią sie w nim błedy . Będe bardzo Wdzieczny za Pomoc :]
Witam od razu mówię że nie znam się na suplementach lecz koledzy polecili mi te dwa gainery pytanie brzmi który wybrać i dlaczego ? Pierwszy http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=3333 Drugi http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=511 Proszę o fachową poradę bo mam problemy z masą
wiek:19 lat waga:68 chce mieć jakieś 76-78kg ćwiczenia 5 razy w tygodniu po 45-70 min zaczynam dopiero I 150 gr płatków owsianych 3 jajka 20 gr słonecznika II 150 gr razowca 5 plasterków szynki z indyka/kurczaka 150 kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy III i IV 150 kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy V 150 twarogu, 150 makaronu 40 gr słonecznika VI 250 gr [...]
Witam! Jeszcze miesiac temu ważyłem 76,7kg teraz już ważę 80kg,mam 17 lat 182cm wzrostu,mówiono mi bym zrobił mase bo nie mialem wczesniej z czego czy taka masa i wyglad jak na zdjeciu pozwala mi juz robić rzeźbe ?? Czy dalej kontynuować mase? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afb1d4bf50749bc92b229aed579d32d.jpg
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na mono+pure power+storm. Dieta 3500 kcal. Teraz moje pytanie, cel to oczywiście masa, a więc, czy taki plan przy tych suplementach i diecie spowoduje przyrost masy, ponieważ jak widać jest on raczej siłowy. Pozdrawiam i zamieszczam szkielet planu, prosiłbym o jakieś poukładanie tego wmiare możliwości pod mase. [...]
[...] Trening nie będzie zbyt przeładowany? Serie wykonuje na zasadzie 10/8/6 z dodawaniem obciążenia. Nóg nie ćwiczę ponieważ są zbyt rozwinięte, pracuje fizycznie więc trening 2 dniowy chyba powinien nawet lepiej wyjść. Główny cel masa+siła. Mogę robić więcej serii na barki czy coś propozycje mile widziane. Stawiam głównie na rozbudowę klatki.
cel-masa dzielony na 3 dni. 1: Klatka: -wyciskanie na płaskiej- 5 s. -wyciskanie skos w dół- 3 s. -wyciskanie skos w górę- 3 s. -rozpiętki- 4 s. Triceps: -prostowanie łap na wyciągu nachwyt- 4 s. -wyciskanie francuskie- 3 s. -prostowanie w opadzie- 3 s. Dodatkowo biceps: -uginanie rąk ze sztangą- 1 s. -uginanie ze sztangliekami młotkowym- 1 s. [...]
[...] 2,5roku (przerw w sumie z 3 miesiace) 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa roznie...staram sie ale nie zawsze [...]
[...] po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa mięśniowa, zamienić tłuszczyk w mięśnie lub go trochę zasłonić mięśniami Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka-czasami jak mam [...]
[...] Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam! ------------------------------------------------------------- Ankieta: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
Ahoj kamraci. Miałem zaplanowany, lecz nie do końca przemyślany cykl na Enanie 250 E5D.(Dokonałem dopiero 2 iniekcje) Przechodząc do rzeczy, wiem że zabrzmi to głupio ale niestety odwidziało mi się i mam ochotę wrócić do Propa + dorzucić NPP Zależy mi na krótszym cyklu niż 16 tyg. na Enanie i to jest głównym powodem. Pytanie brzmi czy mógłbym [...]
[...] na klate oraz biceps bardzo proszę o pomoc chciałem jeszcze dodać że mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa oraz rzezba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie oraz dawno temu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w [...]
[...] Chciałbym o szybka odpowiedz aby sie dowiedziec czy juz robic nowa diete pod ten trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest [...]
[...] tego 30 rodzajów w sklepie i nie będę miał pojęcia które wybrać. 2) 18 lat 3) 186cm/71kg 4) staż treningowy - 2 miesiące 5) cel cyklu- pierwszy miesiac ogólny rozruch, 2gi masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze - BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych [...]
[...] dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Marchew(5) 205 5g 45g 0g Orzechy laskowe(4) 556 12g 8g 52g Miód pszczeli(6) 96 0g 24g 0g Razem: 3395 254g 345g 104g Wyczailem cos takiego , tylko nie wiem czy info podane jest na 100 g czegos czy na ile. I bd musial zmniejszyc dawki bo za duzo kalorii , za duzo weglow a za malo tluszczow. Moja masa : 117kg
[...] 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,prolongatum,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko zlapac mi mase 13. STAN ZDROWIA: bd.dobry [...]
Witam przedstawiam swoją dietę na masę co o niej myślicie? Wzrost: 175 Waga: 63,5 Cel: Masa Zapotrzebowanie: kcal:2934, W:404, B:110, T:98 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce49c7fef214b0ca9bc3e2ef9a53ee8.png
czy jak ktos ma nie dobor testosteronu we krwi, to czy odzywki cos mu dzadza ?? czy masa zrobiona na odzywce po odstawieniu nie spadnie w 100% spowodowanym niedoborem tescia we krwi ?? ?? czy jest mozliwosc ze odzywki udzwigna ? nie orientuje sie
I - STAŻ TRENINGOWY *2 miesiące (koncze ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z [...]
